많은 사람들이 인정하는 몰아쳐 잠자기의 고수인 나.
하루날새는 정도는 기본이요. 심할때는 3일은 안자고, 하루 몰아서 27시간을 잔다던가하는
건강에 아주 위험한 수면방식을 취하고 있는데..
그 이유중에 가장 큰 원인이 불면증이다.
말그대로 잠이 안온다는 말인데.. 졸려서 눈이 감기더라도 이불깔고 누우면
눈이 말똥말똥! 그야말로 초롱초롱해진다는것이 문제!
달밤의 체조도 해보고, 양도 세어보고, 따끈한 목욕도 해봤으나 소용없기는 마찬가지.
그래서 인터넷을 검색한 결과ㅡ 타임즈지에서 잠잘자는 방법을 무려 6가지!! 나 소개했다는것을 알았다
다음은 타임이 제시한 6가지 잠 잘자는 방법.
①잠자는 시간을 항상 일정하게 유지하라, 1주일 내내. 잠을 보충한다며 주말에 늦잠을 자지 마라. -> 이것을 어기고 있었고나...반성하자.
②침실 분위기를 시원하고 어둡게, 그리고 어지럽지 않게 함으로써 잠을 자는데 도움이 되는 환경을 유지하라. 눈을 가리는 차양이나 귀마개도 도움이 된다.
-> 형광등은 끄고, 음악도 끄고 ....
③오후에는 콜라와 초콜릿을 포함, 카페인을 마시지 마라. 자극적인 음식은 피하고, 저녁은 최소한 잠자기 3시간 전에 먹어라. -> 주식이 커피와 콜라.... 끊어야하는것인가;;
④뜨거운 우유는 훌륭한 수면제다. 그러나 알코올은 좋지 않다. -> 우유사먹을돈 없는데;;;
⑤잠자기 30분 전에는 컴퓨터나 TV를 보지 말고 논쟁도 하지 마라. 부드러운 음악은 물론, 추리소설도 괜찮다. 그러나 소름끼치는 소설을 피하라.
-> 잠자기 30분전에 컴퓨터...tV..라.;;; (찔끔)
⑥잠자리에 들었는데 20분이 지나도록 잠이 오지 않으면 일어나라. 그리고 다른 방으로 들어가 조용한 활동을 하라.
-> -_- 한밤중에 다른방으로 가면 다른식구들은 다 자고있는걸요?;;;
(2005.06.29)
하루날새는 정도는 기본이요. 심할때는 3일은 안자고, 하루 몰아서 27시간을 잔다던가하는
건강에 아주 위험한 수면방식을 취하고 있는데..
그 이유중에 가장 큰 원인이 불면증이다.
말그대로 잠이 안온다는 말인데.. 졸려서 눈이 감기더라도 이불깔고 누우면
눈이 말똥말똥! 그야말로 초롱초롱해진다는것이 문제!
달밤의 체조도 해보고, 양도 세어보고, 따끈한 목욕도 해봤으나 소용없기는 마찬가지.
그래서 인터넷을 검색한 결과ㅡ 타임즈지에서 잠잘자는 방법을 무려 6가지!! 나 소개했다는것을 알았다
다음은 타임이 제시한 6가지 잠 잘자는 방법.
①잠자는 시간을 항상 일정하게 유지하라, 1주일 내내. 잠을 보충한다며 주말에 늦잠을 자지 마라. -> 이것을 어기고 있었고나...반성하자.
②침실 분위기를 시원하고 어둡게, 그리고 어지럽지 않게 함으로써 잠을 자는데 도움이 되는 환경을 유지하라. 눈을 가리는 차양이나 귀마개도 도움이 된다.
-> 형광등은 끄고, 음악도 끄고 ....
③오후에는 콜라와 초콜릿을 포함, 카페인을 마시지 마라. 자극적인 음식은 피하고, 저녁은 최소한 잠자기 3시간 전에 먹어라. -> 주식이 커피와 콜라.... 끊어야하는것인가;;
④뜨거운 우유는 훌륭한 수면제다. 그러나 알코올은 좋지 않다. -> 우유사먹을돈 없는데;;;
⑤잠자기 30분 전에는 컴퓨터나 TV를 보지 말고 논쟁도 하지 마라. 부드러운 음악은 물론, 추리소설도 괜찮다. 그러나 소름끼치는 소설을 피하라.
-> 잠자기 30분전에 컴퓨터...tV..라.;;; (찔끔)
⑥잠자리에 들었는데 20분이 지나도록 잠이 오지 않으면 일어나라. 그리고 다른 방으로 들어가 조용한 활동을 하라.
-> -_- 한밤중에 다른방으로 가면 다른식구들은 다 자고있는걸요?;;;
(2005.06.29)
